不再害羞：如何提高你的社会适应力(校对)第24部分在线阅读

鼓励别人就要慷慨地赞扬，哪怕是直接对你的配偶或同事给予恰当的赞美，但不要给他们造成压力，因为不恰当的恭维会显得僵硬、空洞。
你也要教给孩子和学生接受赞扬，帮助他们加深对赞美者的印象。
你还要学习倾听和观察你的孩子在做什么、说什么或处于何种状态。我们常常是用别人提供的信息去看待孩子，而这些只是在特定的时间和地点做出的判断。从前的老师、邻居或配偶对孩子坏行为的描述，特别是那些未提及孩子当时的处境就认定他们的行为是不对的描述，往往会激怒孩子。
人们做出某种行为总是在一定情境下的，所以在对某种行为做出评价、判断或反应之前，应试着去理解当时的情境。我们在对一个班级做调查时，发现阿尔弗雷德没有集中精力听老师讲关于关心与怜悯的课程。这个孩子怎么了？缺乏认识吗？行为有问题吗？注意力有障碍吗？事实上，此时阿尔弗雷德正处于复仇的幻想中，他想象老师死了，而自己正负责安排老师的葬礼。或许有人认为这孩子太恐怖了。艾利斯·吉诺特博士（Alice
Ginott）是一位心理咨询师，他对于成人误会孩子这一问题特别敏感。他试着阐述了阿尔弗雷德幻想恐怖报复这一行为发生的背景：
老师对孩子们说：“坐下！”除了阿尔弗雷德仍然站着，其他人都坐下了。老师转向他喊道：“阿尔弗雷德，你在等什么？要我专门邀请你坐下吗？为什么你必须最后一个坐下？你坐下为什么要花这么长时间？你是天生的慢性子，还是需要有人帮助你？”当阿尔弗雷德坐下时，全班人都笑了。
可以看出，阿尔弗雷德想报复老师的行为并非那么不合情理，不幸的是，他表面上正常的生气很可能转化为不正当的内疚，而且他可能会突然自我感觉很不好。老师本无意触怒阿尔弗雷德，她只是在完成自己的工作。或许这并不在教学日程之内，但她习惯性地把这种规则强加给学生。
老师在汇报孩子的表现时，应该尽可能多地把事件发生的情境记下来，并写明自己在这个事件中所扮演的角色。在把这份报告传达给另一个人或存入档案之前，应该将事件的那些背景信息也加进去。
练习1｜请将你的感情传达给我
关于人们传递和交流的重要信息是如何通过“电话传递链”产生记忆扭曲和偏见的，有一个非常好的例证。你可以把你的家人聚在一起，或者把全班分成几个小组来做试验。
写一段关于一个有新闻价值的事件的小故事，读给第一个人听，且不要被其他人听到。那个人将它传给下一个人，然后继续往下传，直到最后一个人把他听到的故事讲给大家听，接着第一个人再把原故事讲出来。
曲解是什么时候以及如何出现的呢？是出在单词或表达上、太俗套、忘记了部分内容、添加了其他事情，还是放错了重点？
然后，你们也可以试着一个接一个地传达一种非语言式的交流，目的同样是证明人们很容易误解别人的感受和想法。把下面的剧本给第一个人看。
最近你处于许多不幸的打击之中——家人生病、失去工作（或者重要的考试没过）、房子被烧毁、胳膊受伤、宠物（或者孩子、配偶）出走等。你深感受伤，既沮丧又气馁。体会这种感觉，不要用语言而采用其他方式将这种情感传达给下一个人。
在收到情感信息后，队列中的每个人都沿着这条传输链依次传下去，直到最后一个人。然后，由最后一个人告诉大家他感受到了什么，并编一个故事来表现这种感情。
将最后一个人表达的感情和剧本相比较的同时，讨论各个小组交流的方法以及曲解出现在何处，再让那些交流不准确的小组试着思考问题的所在。
有时在家庭、学校或工作上出现的问题并不在于语言的准确与否，而在于交流本身，它使情境变得复杂。在做出改变之前，你必须知道困扰人们的问题是什么，也就是说，他们必须将这种感情完整地表达出来。而表达感情的一种有效途径就是停止小道传播，大声讲出来。
练习2｜大声讲出来！再大声点
紧闭双眼坐下，听到“开始”信号，所有人就开始去抱怨一个问题，比如工作、团队、家庭度假计划等。大家共同尽全力去抱怨。在抱怨声的间歇，发出“睁开眼睛”的信号。现在重新做一遍，彼此互相注视，在这个时候说出不满，假设其他人都听不见。
下一步，看看有多少相似的怨言并且开始讨论它们。最后，讨论那些只有个别人表示不满的怨言。
这个练习让抱怨的小溪汇成了江河，让我们听到其他人抱怨的事情，然后很自然地引导我们探讨解决问题的方法。
有时候，我们的理智不允许我们去抱怨，它会使我们对于开口说话感到十分困难。有时候，我们会对那些沉默的孩子说“小猫咪请讲话”，但这会让寡言少语的孩子感到更加不自然，依旧不会开口说话。而这种大声抱怨的练习就是教给孩子打破沉寂的好办法，而且对不同年龄的沉默的人都行之有效。
练习3｜像狮子一样咆哮
要使那些看起来拘谨、反应迟钝的孩子打破沉默，就要用像狮子那样的咆哮和像火车发动机一样的突突声使他们减少害羞的心理因素。
1．“在一个大的狮子家族里，我们都是狮子，并且我们会有一个咆哮竞赛来看谁的咆哮声最大。当我说‘咆哮吧，狮子们，咆哮吧’，请让我听见你们最大的咆哮声。”
2．“谁的咆哮声能够比别人的更大？好了，现在，狮子们，对于咆哮……你们认为这是一只狮子的咆哮吗？那是一只小猫咪在叫。我想听的是真正的咆哮。”
让他们围绕屋子站立，每个孩子把一只手放在前一个孩子的肩上。你是带队的“大发动机”，开始很慢，围绕一个圈走动，边走边发出突突声和汽笛的鸣响。当回到出发点时，你走到火车的最后面，与此同时，这支队伍中的下一个孩子就是火车的发动机。他应当发出更大一点的突突声，并且走动得稍微快一点，继续围绕这条路交替更换发动机，直到每个人都轮到一次。如果中间有谁做错了，火车前行就因脱轨而结束了，所有人的表现就都是不合格的。
练习4｜表达出另一个自我
过分的忧心忡忡会迫使孩子们通过另一种声音、另一个自我来表达自己，现实的他们则被搁置到了一旁。我和同事的研究已经表明，使用面具和穿戏服通常是受拘束和抑制的行为表现。如果你想用这种方法去营造肆意玩耍、敞开心扉的交流环境，那么安定的环境和匿名进行会使这种方式收效良好。然而，如果发生具有敌意和挑衅的行为，一切就都会向不好的一面滑落。
在这个方法中，可以使用现成的面具，也可以让孩子们用纸袋或纸板制作面具。在装扮期间，你要求他们扮作成年人的模样，戏服可以是一些旧衣服。每个孩子都有一个新名字，并和那些具有新身份的人相处。绘画可以让一个腼腆的孩子无论对什么都能产生兴趣，不要等到万圣节再找使用面具的借口（成年人也一样）。
你也可以让孩子们使用木偶表达他们的情感。把木偶当作你们的孩子，而孩子们则是你的木偶，你会发现很多有趣的秘密。只要做好充分准备，就能再一次体验变成孩子的感觉。你的孩子们也会更乐于亲近你，不仅如此，这也让许多成年人不畏惧重新体验做小孩的感觉。
练习5｜共享资源
我鼓励与人分享的不仅是情感，还有才能和知识。你不必去参加维和部队或去国外分享你的才能和知识，你可以在任何地方施展它们，你的孩子们一定也会受到鼓舞。孩子的自我肯定对于所有参与者都格外珍贵，一旦孩子对自己才能的认知成为思想行为的一部分，“表演”将不再是害羞的产物，它将成为共享资源，是给他人带来快乐的源泉。
创造一个环境，让孩子们学会与其他孩子共享、使用同一种资源，彼此共同寻求帮助或相互给予帮助。这个活动的目的是营造民主的团队环境，促进孩子们合作、共享资源和增进友谊的能力。
准备一些能被分为许多等份的材料，因为有好多孩子（每组2～6人）参与活动。每一个孩子分到相应的材料，然后用拼图的方法把它们组合在一起。每个组都分到一些材料，这些材料包含着不同的社会信息，例如，一个孩子的材料是关于地理和气候的，另一个孩子的材料是关于经济的，还有一个孩子要学习一段关于政治环境的材料。组里的其他人也许持有抚养孩子、运动或是有关文化的其他方面的信息。只有把所有的部分都联系在一起，才能显现出一个完整的故事内容。
每个孩子掌握自己的那一部分，然后把它传授给其他人。每个孩子自己当老师，将掌握的材料教给其他参与者并进行测验。为了解孩子掌握的情况，可以对在不同组群里学习相同材料的孩子们学习掌握材料的情况进行比较。
显然，很多资料都能被分开使用，像历史课本、故事书、艺术教程、机电设备等，都是很好的素材。另外，需要两个或多个人玩的游戏，能鼓励大家培养合作精神。
培养孩子的自立能力
我们的生活必须与他人互相依存，并最终以“社会性动物”的方式生存，而团体的力量取决于每个人自立的程度。人们刻意培养孩子的依赖性，只因为觉得有必要，但这造成的后果是把孩子们变成了“唯唯诺诺”的人——只会说“是的，母亲”“是的，父亲”“是的，老师”“是的，全世界”“是，我会变成你所期望的那样”。他们变成了安静、消极、有礼貌的孩子。他们因为顺从而获得赞赏，但很显然，他们很容易被忽视，渐渐变成了木头人或标准操作程序中的一部分。那么，如何培养孩子的自立能力呢？
1．对孩子和任何鲜活的事情而言，消极都是不可取的。
2．不要鼓励孩子过度依赖他人，独立会帮孩子更好地掌控自己的生活。依赖就像太妃糖，不论第一次品尝有多么美好，最后总是会伤害你的牙齿。
3．教会孩子对自己的行为负责。
4．做一份每个孩子都要独立负责的活动列表，其中的内容都是你希望他们现在能负责的活动。尝试着把这些“希望”变为“行动”。与孩子们讨论这份列表以及责任，确保这里有他们喜欢的或准备去做的事情，在有分歧的地方相互商量。责任心不是像丢垃圾一样简单的家务事，它包括自我包装、自我关心、关心他人，以及为不同的事情做出不同的安排等。
5．鼓励孩子们对他人有责任心，不只是帮助老人过马路或辅导弟弟妹妹做作业，在你有烦恼或同学需要支持时都要承担责任。
6．允许孩子们犯错误并给予改正的机会，使他们变得更加自立。害羞的孩子害怕做任何事情，因为他们担心失败或出错。教会孩子们学会预计风险和应对失败，传达给他们这样的信息：他们为了达到目标而付出了许多努力，虽然有可能会失败，但他们的决定永远是不会错的。当然，这个游戏应该在大人的引导下进行。
7．当孩子们孤单时，为他们准备舒适的环境。当把孤单看作一种靠近自己的方式时，这将是一种积极的自我体验，也意味着孩子可以拥有私人空间和时间。孩子们的生活不只是各种团体活动，这也意味着鼓励孩子参与体会独立生活。例如，独立在石头上行走，独自去博物馆、图书馆，独自欣赏一部电影或尝试独自行走在独木桥上。
了解孩子的友谊关系图
通过社会关系图，老师可以对班级氛围有更好的了解。每个孩子都会给与自己玩的孩子做上不同的记号，每个同学都会有一张关系网，他和谁玩（用P表示），谁是他的好朋友（用GF表示），谁只是普通朋友（用F表示）。通过这些了解，你可以描绘出这个班级中交友形式的线路图，知道谁是“班级明星”，谁是“孤独者”，谁的友谊是不被接受的，谁是不受欢迎的。
有了这些信息，你就可以重新组合搭档去更有效、更和谐地完成一些事情。图11-1是7个孩子的社会关系图。
图11-1　社会关系图
你也可以对自己的孩子和邻居的孩子做这项调查。
练习6｜与他人一起工作和娱乐
在你的报告卡中“与他人一起工作和娱乐”这一项上，你会打出什么样的分数呢？你会对自己得到的分数感到满意吗？
事实上，我们应该对孩子与其伙伴的交往保持敏感。老师和父母需要花更多的精力去观察孩子们愿意做什么，不愿做什么，与别人相处得怎样。比如，如果其他孩子只想让他做二号垒的话，孩子可能就不会想和他们打棒球。我们需要问孩子们，是否有人邀请他们去玩，所要执行的任务是否在他们的水平范围内。我们也需要从别人那儿知道，为什么孩子没有得到邀请，为什么孩子总是被忽视等。
锻炼孩子的社交技能
孩子需要机会锻炼他们的社交技能，比如交流技巧、向别人表达情感的能力。所以，请多抽点时间和孩子待在一起，鼓励他们和其他孩子一起参加一些社会活动。
治疗演讲障碍的专家詹姆斯·怀特（James
White）认为，事业有成的成年人自小就是一个健谈者。那些口齿伶俐好像无所不知的小孩，通常在家里、学校以及工作和职业以外的场合都很健谈。“害羞、沉默寡言的小孩通常不愿跟随大人出去，”怀特指出，“他们不会给大人太多接触的机会。那些不健谈的孩子通常不善于阅读，成绩也不会很好。大人们要引导孩子，使他们畅谈并帮助他们用合适的词语来表达自己的想法和感情。”怀特还建议在对话中用适度的眼神交流，认为大人要试着把自己放到孩子的角色中去，或者是把孩子提升到自己的高度。
对于那些远离社会活动的害羞孩子，可以教他们一些讨人喜欢的特质，用多种途径引导他们进行交流、合作，并使他们能够引起其他孩子的注意。在第10章中讲到的一些技巧会对害羞的孩子有一定的效果。来自罗切斯特市和伊利诺伊州的一个研究组表明，通过一个月的社会技能训练，没有朋友的三、四年级的孩子们能被其他人接受，并且拥有了朋友。
给予孩子抚摸和信任
“今天拥抱你的孩子了吗？”罗西塔·佩雷斯（Rosita
Perez）在博客上提出了这个问题。她每天都会拥抱她的孩子并建议人们也这么做，因为这对孩子的健康有利。研究员詹姆斯·普雷索特（James
Pressot）进一步提出，身体接触可以作为一种减少人与人之间、民族与民族之间暴力的有效方式。他的研究表明，身体接触越少的文化越具有攻击性。那些不喜欢和别人有身体接触的人更倾向于对罪犯施以重罚，支持对经济犯用死刑，并且更加固执和崇尚权威。
在抚摸、身体表达和爱方面，有的文化呈支持与开放态度，有些文化则采取禁忌态度。来自地中海和拉丁民族等地的人要比来自北欧和远东的人更开放，更容易被人接纳；在美国，人们遵循英美、北欧标准，禁止男性之间有温柔的身体接触，并且不提倡在公共场合表达爱慕。对很多人来说，只有当医生为其测量脉搏，在拥挤的地铁上，或者是因为进球而摔倒时，他们才会与别人有身体接触。
抚摸以一种直接而原始的方式将我们和别人联系在一起，它让我们不再漂泊、不再迷惘，切实地感受到存在的乐趣和其真实性。拥抱孩子是一件特别快乐的事情，但很多父母在孩子开始长大时就不再习惯于拥抱他们了。
思考并回答下面有关抚摸的问题。
1．你会抚摸、拥抱、轻拍、亲吻你的伙伴、父母、亲戚或好友吗？如果不会，为什么不这样做呢？
2．你在孩子面前这样做了吗？如果没有，为什么不这么做呢？
3．你会拥抱、抚摸、亲吻你的孩子吗？或者曾经这样做过吗？
4．你经常这样做吗？
5．你现在还经常这样做吗？
6．你什么时候、为什么停止或减少了这样的行为？
7．你喜欢被抚摸吗？
8．你喜欢抚摸别人吗？
9．你的孩子喜欢被抚摸吗？你是怎么知道的？
尽量多给孩子一些抚摸吧，特别是害羞的孩子。如果你真的不喜欢这样做，那就强迫自己试着这样做。我常常想起以前周六的晚上，叔叔跟我们做游戏的美好时光。所以，不妨尝试建立一个有益于传递和表达的家庭信息中心。
信任可能是衡量人与人之间关系最重要的尺度，它赶走了令害羞者恐惧的东西，比如遭遇拒绝、嘲笑或背叛，它为友谊铺平了道路，它是爱与接纳的核心。
你可以通过以下方式让你的家庭或班级成员相互信任。
1．即使不赞成孩子的一些行为，你也要支持他，无条件地接受他，同时，要让他注意到你态度的变化。
2．使孩子们敞开心扉地谈论自己。
3．以开放的心态对待孩子。
4．不要轻易给出承诺。
5．一定要始终如一，当然，这并不意味着必须死板僵硬地遵循你的标准、价值观和行为准则。