不再害羞：如何提高你的社会适应力(校对)第22部分在线阅读

为了能让自己得到赞赏，在接下来的两周内，请每天至少给予别人三次赞美。注意，要有礼貌地接受别人给你的赞赏，允许自己因为这些赞美而高兴，并对赞赏者表示感谢。
同样，你可以对你欣赏的人给予赞赏，但不要因为某人的权力或职位而给予太多直接的赞赏，例如口才超群的老师、辛劳的父母和改变公司政策采取措施的上司。如果你想对他们表示赞赏，可以写一封感激信，既容易寄出，别人也乐意接受。
试着将赞美之词送给那些应得之人吧。
练习7｜认识陌生人
尝试去认识更多的人。首先，你需要从数量上而非质量上取得突破，当然，这需要实践。
你可以去令你感觉舒服的地方，比如超市、书店、图书馆、博物馆……不管去哪儿，至少都要开始一段交流。也可以去让你感兴趣的地方，比如咖啡店、作家工作室、爬山小组、女性研究小组和拯救鲸鱼小组，不过，这些地方或许并不会像让你感到舒服的地方那样让你觉得安全。
如果你感觉不自在，那第一次就约个朋友一起去，以后再逐渐尝试单独行动。第二次，至少要与他人谈论一个你们都感兴趣的话题。例如，在咖啡馆，你可以说：“你喝哪种咖啡？我喜欢喝法式烘焙的，我觉得这种味道棒极了。”一般而言，酒吧不是结识朋友的好地方，那里的空气中有一种明显的紧张感，而且在这种直接为寻求异性伙伴而开设的酒吧，被拒绝的概率很大。
你还可以和朋友一起出去，陪他们上课、运动或者聚会，并让他们把你介绍给自己的朋友。你可以选择去接近那些在活动中不起眼的人，因为他们可能会对你的接近感到非常高兴。
现在，为自己制订好一份计划表，下个月至少要去某个地方三次，每周要去哪里，要和谁去。如果你计划邀请朋友一起去，应该事先得到他们的同意。刚开始时，去一些让你感觉舒服的地方，之后再换一些不太熟悉的地方。如果有需要，就每周与自己定个契约。
每次活动后，写下你去了哪里，发生了什么，感觉如何。弄清楚是什么让你与他人交流得很顺利或者不顺利，然后再尝试改进那些不顺利的，适时调整自己的出行计划。
练习8｜保证自己有话可说
想要与他人顺利展开对话，你需要有话可说，关于这一点，最简单的方式是：
1．阅读好的报纸或杂志。
2．了解你所在城市、州以及全国的政治形势。
3．阅读电影评论和书评，然后去看一些电影，读一些书。
4．钻研一些有关政治、文化的问题或其他随便什么主题，要对它们非常了解。如果想达到这样的目标，你需要记一些笔记。
5．回忆四个或五个最近发生在你身上的有趣的或激动人心的事。通过在镜子前或用录音机练习的方式，把它们变成简单而有趣的故事。
6．写下两个或三个其他人讲给你的有趣的故事。如果你觉得合适，也可以记下一些笑话。不过，如果你觉得记一些关键字或词语有困难，说明对你而言，讲笑话不是最好的方式。
看看下星期你能给其他人讲多少不同的故事，逐渐扩大你的故事储备量。同时，你一定要在讲故事时注意听众的反应，以判断选择的故事素材是否恰当。对一些听众而言，你精心准备的故事不一定很有吸引力，所以你还要准备一些能够展示并介绍的东西。
练习9｜与陌生人开始对话
如果你正在图书馆、课堂、晚餐聚会或交谊会上，应如何开始一段对话？首先，应该选择看起来和蔼可亲的人、对你微笑的人、独自坐着的人或来回闲逛的人交流，千万不要选择那些一看就是在忙其他事情的人。
下面介绍了多种开始一段对话的方法，你可以选择最适合也令你最舒适的那种。
1．自我介绍。
“嗨，我的名字是……”这种方式最适合所有人都是初次见面的聚会，大家可以依次交流彼此的住址、工作、家庭等。
2．给予赞赏。
表示赞赏后，可以顺便问一个问题，例如：
“真是一杯好酒，你是怎样调出这杯龙舌兰日出的？”
3．请求帮助。
明显地表现出你需要帮助，同时确定另一个人能够为你提供帮助，例如：
“我找不到那份法律文件了，你能帮我找一下吗？”
“你能给我展示一下这个舞步吗？”
“我对贸易商品一无所知，你可以给我解释一下吗？”
4．试着展现自我。
当你进行显而易见的自我剖白时，你会得到积极的回应。所以不妨试着这样表达自己：
“我不确定自己到这儿来干什么，我真的非常害羞。”
“我想去学滑水、游泳、溜冰，但我不知道能不能学会。”
“我刚刚离婚，感觉有点举棋不定。”
5．使用常见的社交礼仪。
“需要我帮你点烟吗？”
“你看上去还需要一杯，要我帮你拿一杯吗？我正好要过去。”
“这儿，我来帮你拿着东西吧。”
6．如果你实在是太为难，可以使用老套却很奏效的话题。
“你觉得天气怎么样？”
“我以前是不是在哪里见过你啊？”
“发生什么事了？”
“你看比赛了吗？”
用录音机或者在镜子前练习说这些话题，并在接下来的一周里实际尝试一下，看看哪种话题最奏效，然后分析其优缺点。
练习10｜让交谈顺利进行
一旦展开一段对话，你就可以用一些技巧来保持对话的顺利进行了。
1．问些实在的问题，如“道奇昨天表现得怎么样”，也可以问些很敏感的问题，如“对于总统的表现你有什么看法”。
2．谈谈你自己的一个私人观点或讲讲有关自己的故事。
3．让其他人谈谈他自己，如在哪里长大，是否喜欢自己的工作等。
4．对其他人的事情表示感兴趣，比如问他人“书是如何出版的”，或者“你是如何成立一个日托中心的”。
5．最重要的是，分享当下正在发生的事情以及你对这件事的看法，把你的想法和别人联系起来。
练习11｜主动倾听
关注周围人的交谈，做一个倾听者。通过认真倾听别人的对话或讨论，你可以获得很多信息和有关他人性格的线索。
1．注意倾听别人正在谈论什么，并让别人清楚地知道你正在倾听。你可以用一些口头语，比如“是的”“嗯”“我懂了”“很有意思”“不可思议”“真的吗”，或者非言语的表达，如坐得靠前点、站近点、恰当的点头等来表示出这一点。
2．不要在没有确切信息时对别人的状况做出猜测，例如，不要说“我觉得你一定是因为没有被邀请去聚会而难过，对吗”，或者“你是在因为我没有回复你的信而感到气愤吗”。
3．优秀的倾听者能够学会判断别人的处境。如果不能，那就把你听到的和你曾有过的类似经验联系起来判断。比如，“我从未参过军，但我能想象那些无意义的琐碎命令，我做军队顾问时……”
4．当与人交谈时，如果说到一件你不懂的事情，你可以要求对方给予清晰的讲解，比如，你可以说：“你是想说这个吗？”或者“我不太理解，可以帮我解释一下吗？”不要害怕承认你不知道一些东西，人们通常非常喜欢给别人做讲解。
练习12｜礼貌地告别
告别是一种复杂的礼仪，对人际关系有相当重要的意义。与别人告别以及结束谈话的方式很重要，它可以使下次再见面变得很容易，也可以使这次谈话变得毫无意义。
.你已经把必须说的话全部讲完，或者你们约定的时间已经到了，你必须适时地表示你要离开。这时，你要让对方获得以下三个信息：你准备离开了；你从刚才的谈话中获得了乐趣，并在某种程度上获益；你希望将来与对方有更多的交流机会。你可以用以下几种方法来表达以上三个信息：
1．巩固：用简短的语句对对方最后说起的事情表示同意，比如“当然”“好的”“好吧”等。
2．感谢：用一句话表达你从这次谈话中获得了乐趣，比如“很高兴和您交谈”。
3．结束语：可以是对本次谈话的概述。
中断眼神交流、向出口方向移动、身体前倾、微笑、点头和握手，你可以这些非语言的表达方式表示要离开了。
注意你的朋友以及和你交谈的人们是用什么方式结束谈话的，并在结束各种谈话后，记录下最后几分钟内你所说的话和所做的事。
确认哪种离开的信号是最恰当、最清楚的，并且可以使对方舒服地结束谈话，然后，你可以将其巧妙地加入告别语中。
练习13｜成为一名社交达人
下面有很多能帮你提高社交技巧的方法，你可以在下个星期选择一些去尝试。如果有需要，就与自己签订一份契约。从最简单的开始，然后再做那些对你而言更为困难的事情。记录下对你有帮助的方法以及当时你的反应。
1．在你工作的大厦、食品杂货店或班级，向一个陌生人介绍自己。
2．邀请一些和你顺路的人同行。
3．请求参加下一个游戏或正在进行中的娱乐活动。如果你在办公室，就加入大家的午餐闲谈。
4．安排一次个人意见调查，向10个人询问他们对时事的看法，向每人问一个问题。
5．向陌生人借10美分打电话，并与其约定如何归还。
6．找一些公司、班级或社会团体中异性的名字，打电话给他们，询问下一项工作的重点、班级工作或即将到来的大事件。
7．到咖啡馆向你最先见到的3个人微笑点头，并至少与见到的一个同性进行交流。
8．在食品杂货店、银行或电影院排队时，与任何一个靠近你的人进行交流。
9．在加油站的服务员给你的车加油或进行检查时，去与他谈话。