我要做球王(校对)第118部分在线阅读

　　“嗯嗯。”罗尼点头，指了指不远处的努诺·克鲁斯，“那是我们的私人教练。”
　　佩佩的双眼中满是羡慕，这都有私人教练了。
　　“那你们训练的时候，我可以在旁边看吗？”佩佩又问。
　　“怎么？不揍你一顿就很好了，你还想要偷学？”罗尼这下又发起狠了。
　　“不是，不是，我就是想要看看怎么练，但我也不会乱来，我保证不打扰你们，而且我可以做你们的陪练，免费的。”佩佩说道。
　　罗尼琢磨了一下，看了看苏东，“好像咱们还是吃亏。”
　　苏东笑了笑，相比于球场上那个疯狗一样的佩佩，他更喜欢球场下的这个佩佩。
　　“我是无所谓，你决定。”苏东回道。
　　他倒是记得，当初打马里迪莫的时候，佩佩的身体素质倒是非常出色，防守略显毛躁，但身体对抗相当惊人，罗尼被他撞了一下就倒地了。
　　他现在刚刚掌握了维埃里的【无坚不摧】，平日里正好也需要有一个像佩佩这种身体对抗超强的球员来陪练，以便于他更快掌握身体对抗的能力和技巧。
　　苏东不反对，那也就基本算是默许了。
　　佩佩又一次对苏东投以感激的眼神。
　　罗尼则是纯粹把佩佩当陪练使唤，“很勉强”地答应了佩佩的要求。
　　努诺·克鲁斯当然也没有意见，因为多一个陪练，他可以少做很多事情，例如布置场地和器械什么的，他倒也不介意有人偷学。
　　就这样，四人当场就达成了约定。
　　每天早上去练瑜伽，每天下午到健身房。
第93章
大忽悠
　　阿尔皮诺大西洋加洛度假酒店，座落在一片热带花园里，是加洛度假村的一小部分。
　　整个加洛度假村占地规模非常大，而阿尔皮诺大西洋加洛度假酒店却只有一栋楼，二十四个房间，其中还有一层是专门开辟出来的瑜伽室。
　　所有慕名入住这座酒店和度假村的，大多都是奔着学习瑜伽课程来的。
　　苏东和罗尼准时来到酒店后，并没有跟其他学员一样，在宽敞的大瑜伽室里学习，而是被安排在了隔壁一间相对较小的瑜伽室。
　　瑜伽教练是一名四十多岁的中年妇女，叫做梅丽莎。
　　按照她的自我介绍，她练习瑜伽已经有三十年了，曾经到印度跟随著名的瑜伽大师艾扬格学习过很长一段时间，之后又到美国交流学习了一段时间，前几年才返回葡萄牙。
　　“在正式开始学习瑜伽之前，我希望你们能够了解，什么叫做现代瑜伽。”
　　梅丽莎在授课之前，主要还是开始传授苏东和罗尼一些最基本的瑜伽的理论知识。
　　“跟传统瑜伽的体式训练不同，现代瑜伽更讲究科学性，这里面包含了很多解剖学上的科学研究，它并非是没有科学依据。”
　　“瑜伽是一门平衡的艺术，它可以充分放松僵硬紧张的肌肉和关节，有效锻炼薄弱的部位，让你的身体达到一种平衡而稳定的状态，进而提高身体的表现力，减少和预防运动伤害。”
　　“事实上，我在美国交流期间，有很多同行朋友都跟我说，在号称最为重视科学训练的美国NBA篮球项目里，很多球星都在练习瑜伽，例如奥尼尔、加内特、贾巴尔等等。”
　　“他们已经有非常多的数据和经验证明，瑜伽对竞技运动是有着非常大帮助的，尤其是可以提升运动员的柔韧性和平衡力等方面，更是有着相当出色的表现。”
　　说到这里，梅丽莎自己问出了苏东和罗尼最为关心的问题。
　　“瑜伽对足球运动员是否也适用？”
　　这也是两人最为关注的。
　　努诺·克鲁斯认为，瑜伽适用于篮球，也同样适用于足球。
　　“美国那边已经有科学的分析，像篮球和足球这样的运动都有一个特性，那就是球员反复不停地进行一些重复性动作，这些动作可能是从你们很小的时候就开始，日积月累，通过反复不停地训练，形成一种肌肉记忆。”
　　“久而久之，你们身上有些肌肉、骨骼和关节会因为过度使用而变得紧绷敏感，这就很容易造成拉伤和劳损，而有些不常用到的肌肉关节，又会因为长期缺乏锻炼而变得脆弱。”
　　“如此一来，你们的身体就会出现一种严重的不平衡现象，进而容易出现伤病。”
　　“还有，作为职业运动员，你们长期处在一种输和赢的高压状态之下，活在成千上万，甚至是几十万、过百万人的期待中，心理压力是常人所无法理解的，你们不仅要跟对手较劲，也要跟自己作战，身心也很容易失去平衡。”
　　梅丽莎双手用力合十，非常肯定地看着苏东和罗尼。
　　“所以，我可以告诉你们，修炼瑜伽，对你们不仅是一种身体上的锻炼，同时也会是一种心灵上的洗礼，它不仅会让你们的身体变得更加灵活，更具柔韧性，也会让你们远离伤病，同时它会让你们变得更加自信。”
　　总而言之一句话，瑜伽很好。
　　到底是专业，同时又是葡萄牙最好的瑜伽教练，说起话来有理有据，苏东信服了。
　　罗尼是个学渣，对于这种成套成套的理论，他真的感到十分头疼，所以，在梅丽莎说完之后，罗尼就有些沉不住地问道：“请问，梅丽莎女士，我们可以开始了吗？”
　　答案很明显，不行！
　　……
　　梅丽莎随后介绍了她为苏东和罗尼精心准备的瑜伽课程。
　　每天两节课，各60分钟，先进行一些理论知识的学习，目的就是希望他们更好地掌握瑜伽的基础理论知识，对每一个体式都能了如指掌，同时明白为什么这么练，要达到什么目的之类的。
　　更重要的则是要练习冥想调息。
　　修身、养性，瑜伽的冥想调息能通过呼吸，让思想静下来，达到有效减压。
　　最后才是练习课，主要是进行一些体式练习。
　　由于苏东和罗尼都是初学者，他们就要从最基础的呼吸开始，从最入门的一些体式着手。
　　可千万别小看入门练习的体式，其实需要注意的地方很多。
　　例如一个仰卧抱膝。
　　整个人躺在瑜伽垫上，慢慢屈起一条腿，双手抱住小腿，再慢慢抬起头碰到屈起的膝盖。
　　在这个过程当中，不能扣肩，不能弯曲上半身，腹部要收紧，另一条腿要始终保持伸直状态，紧贴着地上的瑜伽垫，不能离开一丝一毫。
　　这个动作本身就很有难度，尤其是对于初学者来说，但更重要的是，进行动作的同时，还要配合相对应的呼吸节奏。
　　左右脚各三次为一组，而这仅仅只是入门热身。
　　苏东一丝不苟地练习着，他心里头多少也是有些抵触，同时也不确定这玩意儿到底有没有用，但他相信努诺·克鲁斯的专业，既然克鲁斯要求他练，那他就练。
　　既然要练，那就要练得一丝不苟，每一个动作都严格按照瑜伽教练的要求。
　　别看罗尼平日里跳脱得像猴子，其实他练习起来也同样十分认真。
　　梅丽莎倒是对两名年轻球员的认真程度感到意外，因为她很清楚，瑜伽被很多人视为女性的运动，在足球领域里也没受到什么重视，更别说是训练了。
　　但也恰恰因为如此，所以她也更加重视起来。
　　所有的老师都喜欢认真学习的孩子，瑜伽教练也不例外。
　　在苏东和罗尼练习的时候，她不停在纠正他们一些不规范的动作和体式，要求也相当严苛，一定要他们练到符合标准之后，她才进入下一个体式的训练。
　　就这样，第一堂的60分钟瑜伽练习课，苏东和罗尼一口气学了十八个体式，说是一整套六十分钟瑜伽课程的练习，接下来一段时间也都将继续按照这套课程来进行。
　　家庭作业就是，今晚回家后，自己进行六十分钟的练习，老师明天要检查。
　　在梅丽莎宣布下课的那一瞬间，苏东和罗尼对视了一眼，都纷纷从对方眼中看到了两个字。
　　失望！
　　对于他们这个年纪的少年人来说，练习瑜伽真不是一件有趣的事情。
　　…………
　　…………
　　“怎么样？你们早上去练习瑜伽，效果怎么样？”
　　下午，刚刚走进健身房，佩佩就凑过来，十分好奇地追问道。
　　看他那副模样，如果真有效果的话，他肯定也会去偷偷报班。
　　“嗯，非常棒，我非常后悔自己没有早一点去练了。”罗尼一副相见恨晚的感慨。
　　“别看我只练了两节课，但我告诉你，佩佩，我有一种感觉，等到什么时候，我把整套瑜伽动作都学完，我在球场上就再也不怕你了。”
　　佩佩听得有些讶然，真有这么神奇？
　　他不大相信罗尼，转头看向了苏东，眼神里仿佛像是在问，他说的是真的？
　　苏东只是微微笑着，没有给出答案，这让佩佩更怀疑了。