悍腰第1254部分在线阅读

乐凯老实的走了过去。
体重：82公斤。
四个月的减了3公斤，在减肥中这算慢了。
但乐凯为了比赛需要摄入一定的热量，因此这种效率已经不错了。
还是那句话，不能一蹶而就。
“先跳绳吧！”
乐凯点点头，从一旁拿出跳绳，开始跳了起来。
先是简单的双脚跳，频率不快不慢。
在一定的热身之后，开始加大难度的双脚交替，而且节奏也有所提升。
跳绳训练是为了更好的提高乐凯的脚下频率以及律动性。
这有些类似于拳击中的脚步训练。
足球是脚下运动，因此更需要这种频率以及律动的支持。
跳了大概十分钟之后，两人就走出了器械室，来到训练场。
依旧是单独的训练场。
帕特来斯将六个指引盘分别以3:3各式放在球场的两侧。
乐凯站在中间，轻轻的跳动。
帕特来斯手里拿着秒表，道；“准备！GO！”
乐凯瞬间启动朝着左侧最近的指引盘冲去。
在接近指引盘时，身体微微下蹲，脚下有个碎步的韵味，快速的侧身触碰，然后反身冲刺。
看着乐凯的动作，帕特来斯微微点头。
相比于四个月前，乐凯的动作变得更加的迅捷以及利落了。
还记得刚开始的时候，乐凯一脚踩下，整个人划出一米远，有时还会摔倒。
这是律动变化不够以及身体过分笨重的原因。
如今的减重律动训练提高了乐凯的身体协调能力。
啪！
乐凯踩过终点线，帕特来斯也是同步按下秒表。
两人同时低头望去。
“进步了一些！”
帕特来斯笑道。
乐凯也是松了口气，旋即他还是皱眉道；“感觉转身时，脚下还是不稳，身体下沉上浮的过程中，有个明显的顿挫感。”
“身体太沉的原因！”
帕特来斯下蹲，摸了摸乐凯的小腿道；“爆发力也变弱了。”
这就是减重的坏处。
尽管减掉了一部分的重量，但同时也会失去一些爆发力。
“这些都需要重新练回来！”
乐凯做了几个拉伸的动作，道：“距离预计目标的80公斤，只有两公斤了！”
乐凯感觉胜利的曙光近在眼前。
“怎么可能这么快！”
帕特来斯泼冷水道。
“你以为只要减重就够了？减重过后才是关键、爆发力训练、身体平衡训练、脚下频率训练以及适应性训练，这些都没做的。”